晨间提神仪式，一整天更从容

实用技巧

1. 1

   先喝温水

   起床先喝杯温水，补充夜间失水、唤醒肠胃，比立刻灌咖啡更舒服。

2. 2

   见光拉开帘

   自然光抑制褪黑素，告诉身体该醒了。开窗见光几分钟，清醒更快。

3. 3

   简单拉伸

   床上或床边做几个伸展，激活肌肉和循环，赶走晨僵和困意。

4. 4

   吃份早餐

   空腹让人上午低血糖犯困，一份含蛋白的早餐稳住精力，专注力更好。

5. 5

   少刷手机

   醒来别先躺床上刷短视频，信息轰炸会让大脑更累，留到洗漱后效率更高。

6. 6

   固定起床

   前一晚早睡比任何提神法都管用。固定起床时间，生物钟稳了晨起自然不痛苦。